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便秘:薬を使わずに予防し治療する

便秘は人々に非常に一般的な問題であり、年齢とともに増加します。 この障害を定義するのは簡単ではありません。診断は、週に2回以下の避難があるときに行われます。 また、便秘に伴う他の症状、すなわち、腹痛、不完全な排泄感(直腸テネムス)もあります。

上記のように、老齢は、関連する病状がなくても、腸通過の減少を伴います。 食事による液体と繊維の摂取量の減少、身体活動の一般的な減少、および下剤の乱用が便秘の主な要因であると思われます。

便秘(便秘)を減らすことを目的とした戦略は、液体と繊維の導入を増やし、身体活動を増やし、避難時間を計画することを目的とする多目的プログラムに焦点を当てています。

第一に、便秘は、それを引き起こす可能性のある病気を除外するために医師が行う慎重な検査を必要とします。 この調査は、便秘を引き起こすすべての変数の評価に焦点を当てています。 市販薬を含む医薬品は便秘を引き起こす可能性があり、抗うつ薬、神経弛緩薬、抗パーキンソン病薬、アルミニウム含有制酸薬、モルヒネベースの薬、さらには下剤などの薬はすべて腸機能の低下に寄与します。

便秘の治療における別の重要な側面は、個人の認知状態です。 その人が認知症または意識障害を伴う他の神経学的問題に苦しんでいる場合、除去を促進するプログラムを実行できない可能性があります。 水分摂取を制限する疾患や末期疾患でさえ、「リハビリテーション」治療の対象にはなりません。

液体の導入は、1日あたり1500〜2000 cc(1.5〜2リットル)の間で、均等に配分する必要があります。 この指示は、処置を行う前に医師に相談する前に、輸液の導入を減らす必要がある疾患(重度の腎不全、心不全)がない場合にのみ有効です。 水が第一選択の飲み物ですが、ジュースも効果があります。炭酸飲料を避けることは重要です。糖尿病の場合、ジュースの砂糖の量を確認してください(通常、これらの飲み物には多くの飲み物が含まれています)。

アルコール、コーヒー、紅茶などの一部の物質は、利尿作用の可能性があるため(尿の生産量が増加する)回避されます。

摂取する繊維の1日あたりの量は25〜30 gであり、その導入は緩やかで、常に液体を伴う必要があります。 繊維の作用のメカニズムは議論されていますが、原則として、便の体積と柔らかさを増すことにより、より簡単でより迅速な排出に関与すると考えられています。 食物繊維は、天然食品に含まれているか、朝食用シリアル、ふすま、その他の薬局で見つかった特定の製品などの栄養補助食品から摂取できます。

不動の被験者では、繊維は逆効果になる可能性があるため、使用しない方が良いでしょう。

避難は「予定」、つまり一日の特定の期間、できれば朝食後の朝に定期的かつ一定でなければなりません。 排便刺激の抑制、すなわち日中に便を保持すると、神経反射に損傷が生じる。 避難の再教育は、不可逆的に損傷を受けない限り、この重要な生理学的メカニズムを「目覚めさせる」タスクがあります。 この期間に神経(胃腸)反射が特に顕著であるため、朝食後にバスルームに行くのが特に適しています。

排便の位置にも正確な役割があり、直腸を空にするプロセスには腹筋の使用(腹部圧迫)が不可欠です。 しゃがむ姿勢(しゃがむ)は、この筋肉グループの使用を特に強化します。 トイレに座っているときに足の下にスツールを使用すると、この機能が促進されます。

身体活動により、身体は腸の運動を含むパフォーマンスを改善することができます。 したがって、腸の有効な動きを保証するには、1日に30分間、週に3〜5回歩くだけで十分です。 運動能力が低下した人や寝たきりの人は、条件が許せば、少なくとも15分間、脚の屈曲と胴体の横方向のねじれを行わなければなりません。 このプログラムは数週間実施されなければならず、人の努力と献身が必要ですが、確かにタマネギ、豆、ブロッコリー、キャベツ、生のニンジン、ラズベリー、ブラックベリー、プラムは繊維が豊富です。 治療で結果が得られない場合は、医師に相談してください。

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